Tidak ada salahnya jika menginginkan tubuh memiliki berat badan ideal. Selain bisa memuaskan hati karena goals tercapai, juga bisa membuat tubuh lebih sehat terhindar dari obesitas dan penyakit bawaannya. Ada banyak cara agar membuat berat badan tubuh ideal dan mempertahankannya, mulai dari diet ketat sampai diet yang alami.

Tips Diet Secara Alami yang Sehat dan Tidak Menyiksa

Sudah Diet Ketat Tapi Berat Badan Tak Kunjung Ideal? Turunkan Bb Secara Alami Dengan Tips Ini

Banyaknya cara untuk diet terkadang justru membuat bingung orang yang akan melakukan diet. Jangan sembarangan untuk melakukan diet karena bukannya mendapat berat badan ideal tapi bisa membahayakan kesehatan kalian. Perhatikan tips-tips berikut agar bisa menurunkan berat badan secara alami.

Perbanyak Konsumsi Makanan Berserat

Sayur merupakan salah satu menu tinggi serat selain buah dan kacang-kacangan. Mengonsumsi makanan berserat bisa membantu menurunkan dan menjaga berat badan agar tidak mudah naik. Serat mampu melancarkan buang air besar sehingga mendukung proses penurunan berat badan.

Selain itu, jika kalian menyantap makanan penurun berat badan sebelum makan besar akan merangsang perut untuk lebih cepat kenyang sehingga porsi makan besar bisa lebih minim dibandingkan kalau tidak makan berserat dulu.

Jangan ‘Menyiksa Diri’ dengan Diet Ketat

Kalau mau diet yang cepat dan ampuh bisa menggunakan fad diet, yaitu menghapus suatu jenis nutrisi di menu harian kalian. Diet seperti ini memang lebih cepat menurunkan berat badan, tetapi harus melalui proses ketat dan biasanya susah bertahan. Hal ini juga bisa membuat berat badan naik secara kilat juga. Begitu pula dengan obat-obatan yang mengklaim bisa menurunkan berat badan secara drastic tetapi sebenarnya tidak jelas asal muasalnya dari mana.

Selain metode diet cepat atau menggunakan obat-obatan, orang berpikir memangkas secara drastic jumlah makanan yang masuk akan bisa menurunkan berat badan dengan kilat. Membuat tubuhmu kelaparan seperti ini justru akan membuat kalian lupa diri dan melakukan balas dendam dengan memakan makanan apa saja yang ada. Jangan menyiksa diri kalian dengan diet ketat, jalani diet alami secara perlahan.

Hindari Makanan dengan Kandungan Ini

Melakukan diet alami bisa dilakukan dengan cara mengurangi makanan dengan kandungan karbohidrat olahan seperti roti tawar, pasta atau tepung. Sebagai gantinya, kalian bisa memakan makanan dengan kandungan karbohidrat kompleks, yaitu karbohidrat yang terbentuk dari molekul gula yang rumit atau kompleks. Nah, dengan mengonsumsi karbohidrat kompleks, kalian bisa merasa kenyang lebih lama karena tubuh membutuhkan waktu lebih lama untuk mencernanya.

Selain karbohidrat olahan, jangan lupa untuk menghindari santapan dengan gula tambahan, baik itu makanan maupun minuman. Makanan dan minuman yang mengandung gula tambahan ini umumnya tidak diiringi kandungan nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh kalian. Nah, pemanis yang boleh dikonsumsi saat menjalani diet adalah pemanis alami yang berasal dari hidangan organic seperti buah. Jangan lupa untuk mengintip kandungan nutrisi pada makanan sebelum mengonsumsinya ya!

Hindari Pikiran Ini Agar Diet Sukses

Hindari pikiran bahwa tidak sarapan bisa membantu dietmu sukses karena hal ini justru akan membuatmu cepat lapar dan menyantap menu makan siang dengan porsi yang lebih banyak dari seharusnya. Konsumsi sarapan yang tinggi protein misalnya telur dan susu agar membuat kalian kenyang lebih lama dan menekan rasa ingin menyantap kudapan yang berlebihan.

Pikiran lain yang perlu dihindari saat menjalankan diet adalah menyingkirkan segala makanan berlemak. Ya, diet memang identik dengan mengurangi konsumsi lemak. Padahal, ada lemak sehat yang bisa mendukung proses diet kalian dengan sehat. Lemak sehat bisa didapat di alpukat atau kacang-kacangan. Sama seperti protein dan makanan berserat, lemak sehat bisa membuat kalian kenyang lebih lama.

Hal yang paling penting dalam melakukan diet adalah komitmen pada diri kalian sendiri. Jangan lupa untuk mengirini diet dengan berolahraga dan minum air mineral yang cukup untuk menunjang kesehatan kalian ya!